elderberry 효능, 부작용, 복용방법 알아보자

엘더베리(elderberry)는 전통적으로 면역 체계를 강화하고 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 온 인기 있는 허브입니다. 일부 연구에 따르면 엘더베리는 감기와 독감의 증상과 기간을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

또한 항 바이러스 특성이 있는 것으로 나타났으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엘더베리의 효능과 잠재적인 부작용에 대해서는 연구가 진행중에 있습니다.

엘더베리 사진

엘더베리는 임산부나 모유 수유 여성 또는 특정 약물을 복용하는 사람이 섭취에 주의가 필요 합니다.

엘더베리는 일반적으로 차나 시럽 형태와 같이 적당량을 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다량의 엘더베리를 섭취하거나 농축 엘더베리 추출물이 함유된 보충제를 섭취하면 다음과 같은 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 메스꺼움

- 구토 및 설사

- 두통 두드러기

- 발진 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응

또한 익지 않았거나 익히지 않은 엘더베리, 나뭇가지, 나무껍질 및 잎에는 독성이 있을 수 있습니다.

엘더베리는 임산부나 수유 중인 여성에게 권장되지 않는다는 점에서 복용시 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.

엘더베리는 다음과 같은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

- 시럽: 엘더베리 시럽은 섭취하기 쉽고 맛에 따라 달게 할 수 있기 때문에 허브를 섭취하는 인기 있는 방법입니다. 집에서 꿀이나 설탕을 넣은 물에 말린 엘더베리를 끓여서 만들 수 있습니다.

- 팅크: 엘더베리 팅크는 한 방울씩 섭취할 수 있는 농축 액체 추출물입니다. 그들은 일반적으로 건조되거나 신선한 엘더베리를 알코올에 담가서 만듭니다.

- 캡슐: 엘더베리는 허브를 간편하게 섭취할 수 있는 캡슐 형태로도 제공됩니다. 이들은 일반적으로 캡슐에 채워진 건조 및 분말 엘더베리입니다.

- 차: 엘더베리 차는 건조 또는 신선한 엘더베리를 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가서 만들 수 있습니다. 차는 꿀이나 설탕으로 맛을 달게 할 수 있습니다.

엘더베리는 라벨에 표시된 권장 복용량을 따르거나 의료 전문가의 조언에 따라 적당한 양을 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.