‘코엔자임Q10’ 효능...섭취 시 주의사항은?
코로나19 바이러스 확산으로 인해 면역력 증진에 도움되는 건강식품 수요가 늘고있다. 이러한 가운데 항산화제 성분인 코엔자임Q10 (CoQ10)도 인기다.
CoQ10은 체내 모든 세포에 존재하며 에너지 생산을 촉진시켜 신체 활력을 돕는 조효소 역할을 한다. 또 노화나 질병으로부터 몸을 보호하는데 중요한 역할을 하는 필수 영양소이기도 하다.
그러나 20대 이후부터는 감소하기 시작하면서 40세 이후 급격히 줄어들기 때문에 부족한 CoQ10을 보충해주는 것이 좋다. .
CoQ10 이란?
CoQ10 이란 코엔자임 Q10이라는 물질명으로서 우리 몸 안에서는 세포 내 미토콘드리아라는 에너지 생산 공장에서 ATP (아데노신 3인산) 라는 에너지원을 만들어내는데 이때 반드시 필요한 조효소 역할을 하는 물질이다.
이러한 과정을 통해 신체 곳곳에 산소 및 영양분을 공급하여 노화 방지 및 건강 유지에 도움을 주는 매우 중요한 영양소라고 할 수 있다.
하지만 안타깝게도 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식물 섭취나 영양제 복용을 통한 보충이 필수적이다. 따라서 바쁜 현대인들에게는 필수영양소로서 자리 잡고 있다.
CoQ10 성분 및 복용방법
코엔자임 Q10은 인체 내 모든 세포에 존재하는 보조 효소로서 에너지 생산에 필수적인 물질이다. 쉽게 말해 비타민과 비슷한 기능을 한다고 보면 된다.
다만 차이점이 있다면 지용성이라는 건데 기름에 잘 녹고 물에는 잘 녹지 않는 성질을 갖고 있다. 따라서 섭취 시 반드시 식사 중간이나 식후에 먹어야 흡수율을 높일 수 있다.
그리고 하루 권장량은 100mg이므로 과다 복용하면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 한다.
또 다른 특징으로는 혈압 감소나 고지혈증 예방 외에도 피부 노화 방지라든지 잇몸 질환 개선 등 다양한 효과가 있다는 점이다.