가바(gaba) 효능, 식품, 복용법에 대해 알아보자.
가바(gaba) 란?
가바 효능 감마-아미노부티르산(GABA)은 뇌의 신경 흥분성 조절에 관여하는 억제성 신경 전달 물질입니다. 일부 연구에서는 GABA 보충제가 불안, 불면증 및 발작 장애와 같은 특정 상태를 치료하는 데 효과적이라고 합니다.현재도 연구중에 있으며 부작용에 대해서는 주의를 기울어야 합니다. 경구용 GABA 보충제가 뇌혈관 장벽을 통과할 수 없기 때문에 뇌에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 잘 알려져 있지 않습니다. 반드시 보충제를 복용하기 전에 의사 및 전문가와 상의 하시기 바랍니다.
가바(gaba) 많이 함유된 식품
GABA를 포함하는 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 케비어, 김치, 된장, 요거트와 같은 발효 식품
- 어패류 등의 해산물
- 아몬드, 호두, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗류
- 토마토, 시금치, 브로콜리와 같은 과일 및 채소
- 퀴노아 및 현미와 같은 통곡물 식품
가바(gaba) 복용법
가바 복용 방법
감마-아미노부티르산(GABA)은 캡슐, 정제 및 분말을 포함한 여러 형태의 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다.
GABA 보충제의 권장 복용량은 브랜드 및 치료 중인 특정 상태에 따라 다를 수 있습니다.
GABA 보충제를 복용할 때 일반적으로 낮은 복용량으로 시작하여 필요에 따라 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.